Guadalajara, Jalisco

Jueves, 31 de Julio de 2014

Actualizado: Hoy 00:14 hrs

21°

Desayuno balanceado

Síguenos en:

Una receta sencilla y deliciosa.ESPECIAL

  • Nutritivo y delicioso
  • Las frutas, cereales y lácteos te proporcionarán la energía y vitalidad que tu cuerpo requiere durante el día

GUADALAJARA, JALISCO (18/FEB/2011).-  El desayuno es la comida más importante que hacemos durante el día, ya que provee la energía necesaria al cuerpo para que éste pueda realizar todas las actividades durante las próximas horas. Por esta razón es necesario que el menú sea completo, balanceado y que contenga el aporte adecuado de nutrimentos.

Aunque algunas personas argumentan que no desayunan debido a que no sienten hambre por la mañana o no tienen tiempo, pues siempre les ganan las prisas para ir a trabajar, es importante que esta comida se convierta en una actividad cotidiana que, lo que se verá reflejado en un buen rendimiento académico y profesional y un mejor ánimo, lo más importante es que desayunar sólo te tomará cerca de 15 minutos.

En tu desayuno debes incluir proteínas, vitaminas y minerales, para ello es necesario que consumas al menos un lácteo –como leche, queso o yogurt– huevo o  carne, cereales –como avena, hojuelas integrales de trigo, salvado, o granola– y desde luego, fruta.

La fruta es un alimento fundamental para proporcionar energía y las calorías suficientes –no excesivas– para comenzar el día. Entre sus ventajas destaca la versatilidad de los platillos y combinaciones que se pueden lograr, aún si no te gusta mucho la fruta, seguro podrás encontrar alguna que sea de tu agrado, así como una deliciosa receta para prepararla.

El Kiwi, por ejemplo, es una excelente opción como la fruta para el desayuno, por ser una importante fuente de fibra dietética, la cual ayuda al buen funcionamiento del aparato digestivo. También es rica en antioxidantes como la vitamina C, vitamina E y los beta-carotenos, que ayudan a combatir el efecto dañino de los radicales libres y protegen al organismo de la oxidación.


Beneficios del Kiwi

Tiene más vitamina C que el melón, el jitomate, la papaya, el mango o la naranja.
 Es una importante fuente de fibra natural.
 No contiene colesterol.


Una fruta, nueve alternativas

 Yogurt con kiwi.
 Cereal con leche y kiwi.
 Jugo de kiwi, pan tostado y queso cottage.
 Avena con kiwi y leche.
 Sándwich de mantequilla de cacahuate con rebanadas de kiwi y un vaso de leche.
 Sándwich de jamón y queso derretido con rebanadas de kiwi.
 En waffles o hotcakes añade kiwis rebanados en lugar de miel, y un vaso de leche.
 Kiwis con pan tostado, bisquets y con queso cottage.
 Ensalada de otras frutas con kiwi y agrega nueces, pasas y yogur.


LA RECETA


Tiempo de preparación: 25 minutos
Dificultad: fácil
Porciones: dos

Ingredientes

 Cuatro rebanadas de pan integral
 120 gramos de queso crema
 Dos cucharadas de miel de abeja
 Una cucharadita de ralladura de limón
 Dos kiwis de California, pelados y rebanados

 Preparación

Mezcla en un tazón el queso crema con la miel y la ralladura de limón, revuelve hasta que se integren bien todos los ingredientes; unta sobre el pan. Coloca encima las rebanadas de kiwi, al menos cuatro por cada porción de pan.

CRÉDITOS:

Informador Redacción / AOC
Feb-18 03:14 hrs
:: Multimedia FotogaleríaVideo
IzquierdaDerecha
El mundo en imágenes del 30 de julio de 2014

El mundo en imágenes del 30 de julio de 2014

Escuela y mercado, blancos de ataques en Gaza

Escuela y mercado, blancos de ataques en Gaza

Abren puertas del remodelado Parque Alcalde

Abren puertas del remodelado Parque Alcalde

Los mejores momentos del Omnilife

Los mejores momentos del Omnilife

'El Hombre al desnudo' llega al MUSA

'El Hombre al desnudo' llega al MUSA

A la caza de grandes olas en Alaska

A la caza de grandes olas en Alaska

La Primera Guerra Mundial en 25 imágenes

La Primera Guerra Mundial en 25 imágenes

El Congreso de Jalisco mantiene un edificio subutilizado

El Congreso de Jalisco mantiene un edificio subutilizado

Las famosas y su bisexualidad

Las famosas y su bisexualidad

El mundo en imágenes del 28 de julio de 2014

El mundo en imágenes del 28 de julio de 2014

Falsa alerta de sismo hace temblar las redes sociales

Falsa alerta de sismo hace temblar las redes sociales

Las Bellezas de la Jornada 2 A2014

Las Bellezas de la Jornada 2 A2014

Estrellas de Hollywood brillan en Comic-Con

Estrellas de Hollywood brillan en Comic-Con

El mundo en imágenes del 27 de julio de 2014

El mundo en imágenes del 27 de julio de 2014

Ricciardo gana el Gran Premio de Hungría

Ricciardo gana el Gran Premio de Hungría

La semana de los famosos en Instagram

La semana de los famosos en Instagram

Investigan accidente aéreo en Mali

Investigan accidente aéreo en Mali

Fiesta de color sobre la piel

Fiesta de color sobre la piel

Figuran cosplays en la San Diego Comic-Con

Figuran cosplays en la San Diego Comic-Con

Lluvia provoca caos en la Zona Metropolitana de Guadalajara

Lluvia provoca caos en la Zona Metropolitana de Guadalajara

IzquierdaDerecha
Videojuego de FIFA del futuro, más real que nunca

Videojuego de FIFA del futuro, más real que nunca

Plan de Cine: Guardianes de la Galaxia

Plan de Cine: Guardianes de la Galaxia

Megan Fox combina actuación y maternidad

Megan Fox combina actuación y maternidad

Cotto, dispuesto a enfrentar a

Cotto, dispuesto a enfrentar a "El Canelo"

Chivas golea a Coras

Chivas golea a Coras

Derrumbe de iceberg sorprende a turistas

Derrumbe de iceberg sorprende a turistas

Bebé y cachorro cautivan redes

Bebé y cachorro cautivan redes

Al menos 100 muertos en jornada violenta en Gaza

Al menos 100 muertos en jornada violenta en Gaza

Difunden video de asalto a Edith González

Difunden video de asalto a Edith González

Perro se cae de emoción en reencuentro con su dueña

Perro se cae de emoción en reencuentro con su dueña

Conmueven por su festejo de aniversario de bodas

Conmueven por su festejo de aniversario de bodas

Seguridad en la mira. Del 21 al 27 de julio

Seguridad en la mira. Del 21 al 27 de julio

Ganan tiempo con el Mercado Corona

Ganan tiempo con el Mercado Corona

Leones Negros cae en debut como local

Leones Negros cae en debut como local

Israel reanuda la ofensiva en Gaza

Israel reanuda la ofensiva en Gaza

Aumentan secuestradoras en cárceles del DF

Aumentan secuestradoras en cárceles del DF

Bronce para México en Gimnasia Rítmica

Bronce para México en Gimnasia Rítmica

Atlas suma tres puntos en Morelia

Atlas suma tres puntos en Morelia

Encuentran caja negra de avión estrellado en Mali

Encuentran caja negra de avión estrellado en Mali

 Jalisco ya tiene reina de belleza

Jalisco ya tiene reina de belleza