Guadalajara, Jalisco

Viernes, 25 de Julio de 2014

Actualizado: Hoy 03:09 hrs

15°

Consumir avena puede mejorar la calidad de vida de los diabéticos

Síguenos en:

La avena ayuda a disminuir de peso ya que genera una sensación de saciedad por varias horas después de comerla. EL INFORMADOR

  • Antidepresivo natural
  • Coadyuva a tratar la obesidad, bajar los niveles de colesterol y reducir el riesgo de padecer afecciones cardíacas

GUADALAJARA, JALISCO.- Los beneficios que puede traer la avena a su organismo son muchos, si usted la consume de una manera sana: puede ayudarle a tener una sensación de saciedad por varias horas, bajará su colesterol, le previene de problemas cardíacos, tiene una alta cantidad de antioxidantes, mucha fibra y además es un antidepresivo natural.

Es importante aclarar que para que este cereal le otorgue los beneficios antes mencionados, debe consumirlo de manera natural, o en caso de querer acompañarlo, es recomendable utilizar leche baja en grasas o  sustitutos de azúcar.  

Su nombre oficial es Avena Santiva, y también está presente en muchos productos de belleza, por los antioxidantes que tiene.

Cuando una persona está a dieta, es muy recomendable comer avena sobre todo en el desayuno, porque además de otorgarle nutrientes, le provoca por horas una sensación de saciedad y estabiliza los niveles de azúcar en la sangre, lo que controla los famosos “ataques de hambre”.

Por todas estas propiedades que se le atribuyen a la avena, varios estudios confirman que su consumo constante reduce la incidencia en enfermedades como la diabetes, obesidad e hipertensión.

También se le atribuyen efectos desinflamantes, por lo que es recomendable para las personas que sufren de problemas intestinales.

Recomendada por especialistas

La doctora Jenny Beatriz Márquez Rodríguez confirma que la avena puede ayudar a pacientes que buscan controlar problemas relacionados con la obesidad.

La también miembro de la Academia Mexicana para el Estudio de la Obesidad (AMEO), incluye la avena en las dietas para personas con colesterol alto y cardiopatías.

Una forma muy sana y fresca de disfrutar la avena es hacer agua fresca. Sólo es necesario moler la avena con agua, se agrega azúcar o algún sustituto de ésta y canela.

Otro consejo

Si usted quiere bajar sus niveles de colesterol además de unos kilos, un remedio natural que le puede ayudar es tomar en las mañanas un vaso con agua y dos cucharadas de avena cruda.

Esto, además de que gozará de los beneficios de la avena, le ayudará a controlar el colesterol, porque permanecerá con una sensación de saciedad más tiempo, lo que lo llevará a evitar las comidas entre horas.

¿Por qué controla el hambre?

El motivo por el que la avena genera un sentimiento de saciedad por varias horas es que es rica en hidratos de carbono, que son absorbidos lentamente por el organismo, lo que permite eliminar la sensación de hambre durante mucho tiempo.

Éste puede ser un remedio para todas aquellas mujeres que tienen la necesidad de estar comiendo durante el síndrome premenstrual.

Diabéticos

Incluir avena en la dieta de un diabético puede ser beneficioso, porque la absorción lenta de este alimento permite un mayor control en los niveles de azúcar. Estudios han demostrado que el uso habitual de harina de avena puede llevar a un paciente a prescindir de una parte de la dosis de insulina que consume normalmente.

Además, las vitaminas y nutrientes que contiene la avena son: vitamina B1, proteína, calcio, hierro, magnesio, zinc, cobre, manganeso, tiamina y vitamina E.

Contra la depresión

Especialistas aseguran que la avena es un antidepresivo natural, porque ayuda a contrarrestar el estrés, además de aliviar la debilidad nerviosa y el agotamiento cuando son provocados por la depresión.

También es recomendada cuando una persona padece de debilidad general. Es un cereal que ejerce una acción importante sobre el sistema nervioso.

Propiedades dermatológicas

La avena se utiliza desde hace ya muchos años en productos de belleza, y se recomienda para personas con dermatitis atópica y para dar baños a bebés que padecen de salpullido.

Y es que sus partículas absorben la suciedad y los residuos celulares, al mismo tiempo que cuidan la estructura cutánea.

Por el fósforo que contiene, disminuye la dureza del agua, lo que lleva a una acción suavizante y relajante.

Evita la deshidratación de la piel y la mantiene con una barrera protectora ante agresiones externas; sus proteínas mantienen el pH de la piel en un nivel ideal, produce una acción hidratante y emoliente sobre la piel.

La utilizan para calmar las irritaciones de la piel como alergias.

Más sobre la avena

Es originaria del Norte de Europa y se cultiva desde el Imperio Romano; su consumo está muy extendido en el mundo.

Debido a su contenido en avenosa –una sustancia estimulante– es un cereal muy energético, que da fuerza y vigor y favorece el esfuerzo mental y físico.

Estimula el funcionamiento de la glándula tiroidea, incrementando la resistencia al frío.

Contiene materias grasas de fácil asimilación, ricas en fibras solubles y en minerales.

CRÉDITOS:

Informador Redacción / RMP
Dic-13 06:20 hrs
:: Multimedia FotogaleríaVideo
IzquierdaDerecha
Lluvia provoca caos en la Zona Metropolitana de Guadalajara

Lluvia provoca caos en la Zona Metropolitana de Guadalajara

Lanzan estrategia contra la obesidad

Lanzan estrategia contra la obesidad

Inicia instalación de muro del estacionamiento del Mercado Corona

Inicia instalación de muro del estacionamiento del Mercado Corona

Bomberos buscan apoyo de ayuntamientos

Bomberos buscan apoyo de ayuntamientos

Se registra volcadura en inmediaciones de la Glorieta Colón

Se registra volcadura en inmediaciones de la Glorieta Colón

Arranca operaciones la Fuerza Unica Regional

Arranca operaciones la Fuerza Unica Regional

La Semar expone sus labores y equipo

La Semar expone sus labores y equipo

Hay 200 puntos de riesgo pluvial en ZMG

Hay 200 puntos de riesgo pluvial en ZMG

Vehículo cae de estacionamiento en centro tapatío

Vehículo cae de estacionamiento en centro tapatío

Renuevan unidades de la ruta 368

Renuevan unidades de la ruta 368

Subsisten 70 mil personas sin luz en Jalisco

Subsisten 70 mil personas sin luz en Jalisco

Lluvia azota la Zona Metropolitana de Guadalajara

Lluvia azota la Zona Metropolitana de Guadalajara

Encuentran 20 perros cautivos en finca en Tlaquepaque

Encuentran 20 perros cautivos en finca en Tlaquepaque

Siete mil reciben a la Virgen en Chapala

Siete mil reciben a la Virgen en Chapala

Inauguran nuevo parque para mascotas en Guadalajara

Inauguran nuevo parque para mascotas en Guadalajara

Comienza reforestación por ampliación de Tren Ligero

Comienza reforestación por ampliación de Tren Ligero

Reforestan el bosque El Centinela

Reforestan el bosque El Centinela

Aún sin terminar, la ampliación en Mariano Otero

Aún sin terminar, la ampliación en Mariano Otero

Encuentran grieta en Zapopan; miden peligrosidad

Encuentran grieta en Zapopan; miden peligrosidad

Conmemoran la entrada del Ejército a Guadalajara

Conmemoran la entrada del Ejército a Guadalajara

IzquierdaDerecha
Peña Nieto inaugura planta de Agua Prieta

Peña Nieto inaugura planta de Agua Prieta

Abren convocatoria para Premio Jalisco de Periodismo

Abren convocatoria para Premio Jalisco de Periodismo

Inicia operaciones la Fuerza Unica Regional

Inicia operaciones la Fuerza Unica Regional

Seguridad en la mira. Del 14 al 20 de julio

Seguridad en la mira. Del 14 al 20 de julio

Circulan nuevas unidades de ruta 368

Circulan nuevas unidades de ruta 368

Fallece un hombre al caerle un árbol durante tormenta

Fallece un hombre al caerle un árbol durante tormenta

Una luz al final del túnel

Una luz al final del túnel

Arranca programa altruista de cirugía comunitaria

Arranca programa altruista de cirugía comunitaria

Seguridad en la mira. Del 7 al 13 de julio

Seguridad en la mira. Del 7 al 13 de julio

Seguridad en la mira. Del 30 de junio al 06 de julio

Seguridad en la mira. Del 30 de junio al 06 de julio

Derriban el edificio de la FEG

Derriban el edificio de la FEG

Grupo neonazi desata polémica

Grupo neonazi desata polémica

Seguridad en la mira. Del 23 al 29 de junio

Seguridad en la mira. Del 23 al 29 de junio

Extra lleva árboles al Cerro del Tesoro

Extra lleva árboles al Cerro del Tesoro

Presentan recorrido virtual de la Línea 3

Presentan recorrido virtual de la Línea 3

Seguridad en la mira. Del 16 al 22 de junio

Seguridad en la mira. Del 16 al 22 de junio

Comunidad gay en Guadalajara celebra la diversidad

Comunidad gay en Guadalajara celebra la diversidad

Seguridad en la mira. Del 09 al 15 de junio

Seguridad en la mira. Del 09 al 15 de junio

Ciclistas piden respeto a su medio de transporte

Ciclistas piden respeto a su medio de transporte

Lluvia en la ZMG deja severas inundaciones

Lluvia en la ZMG deja severas inundaciones

Pregunta de Jalisco

¿Qué actividad tiene planeada para sus hijos en esta temporada vacacional?